A importância de um bom pequeno-almoço

É muito importante que o teu dia comece com um bom pequeno-almoço, logo pela manhã.

Depois de várias horas sem ingerires quaisquer alimentos, esta refeição deve fornecer 20% da energia total do teu dia.

Deves ter sempre em conta que a tua primeira refeição da manhã deve ser completa, variada e equilibrada. Assim, não te esqueças de incluir nela laticínios, de preferência magros ou meio gordos, cereais variados e pouco açucarados, pão integral/ mistura e fruta fresca, preferencialmente da época, podendo por vezes ser ingerida como sumo.

Para poderes garantir o equilíbrio nutricional é muito importante variar os alimentos ao longo da semana, dentro de cada grupo da roda dos alimentos.

Nunca te esqueças que o pequeno-almoço tem uma grande influência no teu sucesso escolar, pois, se saltas esta refeição pões em causa os teus níveis de atenção e dificuldades de concentração.

 


 

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